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šŸ‘‰ Tem enxaqueca? Quer acabar com as dores? Leia a matĆ©ria!šŸ§ 


A enxaqueca Ć© um tipo de dor de cabeƧa recorrente, geralmente acompanhada de sintomas como nĆ”useas, vĆ“mitos, sensibilidade Ć  luz e ao som. Embora a causa exata da enxaqueca nĆ£o seja totalmente compreendida, diversos fatores podem permanecer ou contribuir para as crises, incluindo alteraƧƵes nos nĆ­veis de toxinas, estresse, alteraƧƵes nos padrƵes de sono, sensibilidade a certos alimentos e alteraƧƵes nos neurotransmissores.


Uma alimentaĆ§Ć£o adequada desempenha um papel importante na prevenĆ§Ć£o e gerenciamento das crises de vida. Aqui estĆ£o algumas estratĆ©gias nutricionais que podem ajudar:


šŸ‘‰Evite alimentos desencadeantes: Certos alimentos e ingredientes sĆ£o conhecidos por atacar a enxaqueca em algumas pessoas. Esses alimentos podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem queijos envelhecidos, chocolate, cafĆ©, Ć”lcool, adoƧantes artificiais, alimentos processados ā€‹ā€‹e ricos em vitaminas saturadas. Manter um diĆ”rio alimentar pode ajudar a identificar os alimentos especĆ­ficos que desencadeiam suas crises de enxaqueca.


šŸ‘‰ Mantenha uma dieta equilibrada: Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grĆ£os integrais, proteĆ­nas magras e vitaminas. Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do cĆ©rebro e podem ajudar a reduzir a frequĆŖncia e a intensidade das crises de vivĆŖncias.


šŸ‘‰Hidrate-se constantemente: A desidrataĆ§Ć£o pode ocasionar dores de cabeƧa, incluindo enxaquecas. Beba bastante Ć”gua ao longo do dia para manter-se hidratado.


šŸ‘‰ Evite o jejum prolongado: Pular refeiƧƵes ou fazer jejum prolongado pode evoluir crises de vivĆŖncias em algumas pessoas. Tente fazer refeiƧƵes regulares e nĆ£o pule o cafĆ© da manhĆ£, pois isso pode ajudar a manter os nĆ­veis de aƧĆŗcar no sangue estĆ”veis.



AlĆ©m da alimentaĆ§Ć£o...


AlĆ©m da alimentaĆ§Ć£o e homeopatia, outras abordagens complementares, como acupuntura, tĆ©cnicas de relaxamento, exercĆ­cios regulares e gerenciamento do estresse, tambĆ©m podem ajudar a reduzir a frequĆŖncia e a intensidade das crises de vida.


VĆ”rios estudos cientĆ­ficos investigaram a eficĆ”cia da acupuntura no tratamento da enxaqueca, e muitos deles apresentaram resultados encorajadores. Aqui estĆ£o alguns exemplos de estudos:

  1. Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine em 2017 analisou dados de 22 ensaios clĆ­nicos randomizados envolvendo mais de 4.400 pacientes. Os pesquisadores concluĆ­ram que a acupuntura Ć© eficaz na reduĆ§Ć£o da frequĆŖncia de crises de enxaqueca em comparaĆ§Ć£o com o tratamento com placebo e sem tratamento.

  2. Outro estudo publicado na revista Headache em 2019 analisou 147 ensaios clĆ­nicos randomizados sobre o uso da acupuntura no tratamento da enxaqueca. Os resultados observaram que a acupuntura foi eficaz na reduĆ§Ć£o da frequĆŖncia e da intensidade das crises de enxaquecas, bem como no alĆ­vio da dor.

  3. Um estudo publicado na revista Neurology em 2018 comparou a eficĆ”cia da acupuntura com a profilaxia farmacolĆ³gica na prevenĆ§Ć£o da enxaqueca. Os resultados indicaram que a acupuntura foi tĆ£o eficaz quanto a medicaĆ§Ć£o na reduĆ§Ć£o da frequĆŖncia de crises de vida e na melhora da qualidade de vida dos pacientes.

Ɖ importante ressaltar que a eficĆ”cia da acupuntura pode variar de pessoa para pessoa, e o tratamento individualizado e a escolha adequada dos pontos de acupuntura sĆ£o fundamentais. AlĆ©m disso, a acupuntura Ć© geralmente recomendada como parte de um plano de tratamento abrangente, que pode incluir mudanƧas na dieta, estilo de vida e uso de medicamentos convencionais, quando necessĆ”rio.

VocĆŖ sabia que a nutriĆ§Ć£o podia desempenhar um papel tĆ£o fundamental no tratamento das crises de enxaqueca?


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@julioaquinonutricionista


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